ΕΤΗΣΙΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
Για πρώτη φορά στα Ελληνικά!
Επόμενη Έναρξη: 26 Ιανουαρίου 2025
Κοινωνία Ενσυναίσθησης
Ονειρεύομαι μια (επι)κοινωνία όπου οι ανάγκες όλων μας θεωρούνται σημαντικές.
Σας προσκαλώ να την δημιουργήσουμε.
Μαρία Αγγέλου
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΙΝΑΙ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ
The Compassion Course Online
ΤΟΥ
Thom Bond
Ιδρυτή & Διευθυντή Εκπαίδευσης
Κέντρου Μη Βίαιης Επικοινωνίας Ν. Υόρκης
12+ χρόνια
Το αγγλόφωνο πρόγραμμα διδάσκεται από τον Thom Bond και την ομάδα του στην Νέα Υόρκη πάνω από 12 χρόνια.
120+ χώρες
Το πρόγραμμα έχει πάνω από 30.000 αποφοίτους από 120+ χώρες (χάρτης με τις τοποθεσίες των συμμετεχόντων εδώ).
16 γλώσσες
Έχει μεταφραστεί και διδάσκεται τοπικά σε 16 γλώσσες και από φέτος και στα Ελληνικά.
Με ενδιαφέρει;
Συχνά οι σχέσεις μας έχουν μικρές και μεγάλες δυσκολίες. Θυμώνουμε, στενοχωριόμαστε, απελπιζόμαστε, πληγωνόμαστε και τελικά ίσως αποξενωνόμαστε. Η αποξένωση αυτή, είναι ένας τρόπος προστασίας του συναισθηματικού μας κόσμου, όχι πάντα ο πιο αποτελεσματικός: έχει κόστος στις σχέσεις μας.
- «Πάλι γκρινιάζεις! Με έχεις κουράσει.»
- «Ο προϊστάμενός μου με έχει βάλει στο μάτι. Κάνει ό,τι μπορεί για να μου τη σπάσει.»
- «Έχω κάνει τα πάντα για τα παιδιά μου κι αυτά ούτε τα πιάτα δεν πλένουν ενώ με βλέπουν πτώμα από τη δουλειά!»
- «Είπα στη Ρίτα να προσέχει όταν βγαίνει ραντεβού με αγνώστους και μου έβαλε τις φωνές. Είναι ανόητη.»
- «Πόσο ανεύθυνος είναι ο Γιώργος!»
- «Ο άντρας μου με απελπίζει. Όλα εγώ πρέπει να τα κάνω σ’ αυτό το σπίτι.»
- «Είναι απαράδεκτο να φέρεται έτσι στο παιδί μου.»
Υπάρχει εναλλακτική; ΝΑΙ! Ένας διαφορετικός τρόπος να βλέπουμε τον εαυτό μας και τους άλλους που βασίζεται στην καλλιέργεια της ενσυναίσθησης. Εστιάζοντας και κατανοώντας τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας αποκτάμε αποδοχή και μεγαλύτερη ελευθερία στις επιλογές μας.
Αυτό το πρόγραμμα παρέχει το «πώς» για να δημιουργούμε περισσότερη σύνδεση και κατανόηση στην καθημερινή μας ζωή – έναν τρόπο για να δημιουργήσουμε έναν κόσμο που θα είμαστε ευτυχείς να αφήσουμε στα παιδιά των παιδιών μας. Χρειάζεται επιμονή, εξάσκηση και αφοσίωση, και λειτουργεί.
Το πρόγραμμα ξεκινά εισάγοντάς μας σε θεμελιώδεις έννοιες και πρακτικές που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τι γεννά την ενσυναίσθηση και τι την εμποδίζει. Καθώς προχωράει η χρονιά, θα δουλεύουμε με πιο προχωρημένες πρακτικές και διαδικασίες που θα μας βοηθούν να φέρουμε περισσότερη κατανόηση και καλύτερες σχέσεις στην καθημερινή μας ζωή.
Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε ολόκληρο το αναλυτικό πρόγραμμα μαθημάτων
Επόμενη Έναρξη:
26 Ιανουαρίου 2025
Βασικές παροχές
Εβδομαδιαία emails
Κάθε εβδομάδα, ένα νέο μήνυμα σας αποστέλλεται μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Τα εβδομαδιαία μηνύματα περιλαμβάνουν:
- Λίγη θεωρία
- Μια πραγματική ιστορία από τη ζωή του Τομ Μπόντ
- Πρακτικές για να ενσωματώσετε την θεωρία στη ζωή σας.
Μελετάμε την ενσυναίσθηση, τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις, τις ανάγκες που κρύβονται πίσω από αυτές, τις βαθύτερες πεποιθήσεις μας, τρόπους αποτελεσματικού διαλόγου, κ.ά.
Ενδεικτικά μπορείτε να διαβάσετε το πρώτο μάθημα (Εβδομάδα 1: ‘Ο,τι κάνουμε το κάνουμε για να καλύψουμε ανάγκες) στη σελίδα «Εισήγηση 1ης εβδομάδας.»
Μηνιαίες τηλεδιασκέψεις
Στο πλαίσιο του προγράμματος διοργανώνονται 12 μηνιαίες συναντήσεις για συζήτηση και απορίες πάνω στα μαθήματα του μήνα. Η κάθε συνάντηση είναι διάρκειας 90 λεπτών (μέσω Zoom) στα Ελληνικά, την τρίτη Κυριακή κάθε μήνα.
Όλες οι συναντήσεις βιντεοσκοπούνται και είναι προσβάσιμες στους συμμετέχοντες σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος.
Δύο Ειδικές Εκπαιδεύσεις
Το Πρόγραμμα περιλαμβάνει δύο Ειδικές Εκπαιδεύσεις:
- Εκπαίδευση στην Ενσυναίσθηση (περίπου ένα μήνα μετά την έναρξη του προγράμματος
- Μελέτη Θυμού (περίπου στη μέση του προγράμματος)
Αυτές οι Ειδικές Εκπαιδεύσεις προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη στην κατανόηση και ενσωμάτωση της θεωρίας στη ζωή μας.
Δίκτυο Φίλων Ενσυναίσθησης
Το πρόγραμμα έχει καθιερώσει το θεσμό των «φίλων ενσυναίσθησης.» Οι φίλοι ενσυναίσθησης επιλέγουν ο ένας τον άλλον, δοκιμάζουν αν ταιριάζουν, και κανονίζουν να συναντιούνται (διαδικτυακά συνήθως) σε τακτικά διαστήματα πχ κάθε μία ή δύο εβδομάδες. Όταν συναντιούνται μοιράζονται περιστατικά από τη ζωή τους και εναλλάξ προσφέρουν και λαμβάνουν ενσυναίσθηση. Είναι συχνά μια ωραία εμπειρία.
Οι συμμετέχοντες που ενδιαφέρονται να έχουν φίλους ενσυναίσθησης γράφονται στη Λίστα Φίλων Ενσυναίσθησης.
Η λίστα είναι διαθέσιμη περίπου ένα μήνα μετά την έναρξη του προγράμματος.
Φόρουμ
Το Φόρουμ είναι ένας πολύ ζωντανός χώρος όπου οι συμμετέχοντες γράφουν απορίες, σκέψεις ή και περιστατικά που τους προβληματίζουν ή τους χαροποίησαν. Η ανταπόκριση είναι συχνά άμεση σε μια ατμόσφαιρα ζεστή και υποστηρικτική.
Το Φόρουμ είναι διαθέσιμο και ορατό μόνο στους συμμετέχοντες.
Επιπλέον υπηρεσίες
Ομάδες Πρακτικής Εξάσκησης
Παρόλο που το Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης έχει σχεδιαστεί ως ατομικό μάθημα, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η συμμετοχή σε μια ομάδα πρακτικής εξάσκησης τούς βοηθάει να κατανοήσουν, να εξασκηθούν, να εμπνευστούν και να συνδεθούν με τα μέλη της ομάδας. Οι ομάδες (1 ώρα την εβδομάδα μέσω zoom) είναι διαδικτυακές.
Κάθε χρόνο δημοσιεύεται Λίστα Ομάδων Πρακτικής Εξάσκησης με πληροφορίες σχετικά με τον συντονιστή, το κόστος και τις ημέρες και ώρες συνάντησης. Οι συντονιστές είναι μέλη της κοινότητας με εμπειρία στο συντονισμό ομάδων.
Μέντορες
Τα ιδιαίτερα μαθήματα με Μέντορα είναι ένας ευχάριστος τρόπος προς την κατανόηση και ενσωμάτωση του περιεχομένου του μαθήματος.
Κάθε χρόνο δημοσιεύεται Λίστα Μεντόρων με πληροφορίες σχετικά με τον μέντορα, το κόστος και τις προτεινόμενες ημέρες και ώρες συνάντησης. Οι Μέντορες είναι μέλη της κοινότητας με εμπειρία στο πρόγραμμα.
Ομάδες Ενσυναίσθησης
Το Πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μηνιαίες Ομάδες Ενσυναίσθησης.
- Μελετάμε πραγματικά περιστατικά που μας ενόχλησαν ή μας αναστάτωσαν
- Προσφέρουμε ενσυναίσθηση σε αυτόν που μοιράζεται, λαμβάνουμε ενσυναίσθηση όταν μοιραζόμαστε
Οι ομάδες Ενσυναίσθησης ξεκινάνε μετά την 10η εβδομάδα.
Πιστοποιητικό παρακολούθησης
Για να αποκτήσετε πιστοποίηση, μπορείτε να μας στείλετε στο τέλος της χρονιάς γραπτά τις απαντήσεις σας στις ασκήσει της πρακτικής εξάσκησης των μαθημάτων.
Η πιστοποίηση είναι προαπαιτούμενο αν ενδιαφέρεστε της επόμενη χρονιά να οργανώσετε δικές σας ομάδες πρακτικής εξάσκησης στα πλαίσια του προγράμματος ή να γίνετε μέντορας.
Πόσο κοστίζει;
Επιδιώκουμε να είναι προσιτό σε όλους.
Επόμενη Έναρξη:
26 Ιανουαρίου 2025
ΕΤΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ (Βασικές παροχές)
€79
ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΤΙΜΗ ΓΙΑ ΤΙΣ 52 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
Το πρόγραμμα υλοποιείται στα Ελληνικά απο 26/1/2024 έως 25/1/2025 και οι βασικές παροχές του περιλαμβάνουν:
- 52 Εβδομαδιαία emails
- 12 Μηνιαίες τηλεδιασκέψεις (μέσω zoom)
- 2 ειδικές εκπαιδεύσεις (ενσυναίσθηση, θυμός)
- Δίκτυο φίλων ενσυναίσθησης
- Φόρουμ
ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ
€65
ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΤΙΜΗ
Για να αποκτήσετε πιστοποίηση, μπορείτε να μας στείλετε στο τέλος της χρονιάς γραπτά τις απαντήσεις σας στις πρακτικές των μαθημάτων. Δεν αξιολογούμε το «πόσο καλά» κάνατε τις πρακτικές, απλώς ότι ασχοληθήκατε.
Η πιστοποίηση είναι προαπαιτούμενο αν ενδιαφέρεστε να οργανώσετε ομάδες πρακτικής ή να γίνετε μέντορας την επόμενη χρονιά.
Μπορείτε να επιλέξετε την πιστοποίηση και αργότερα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, στέλνοντας μας μήνυμα.
Αν θέλετε να παρακολουθήστε το πρόγραμμα αλλά δεν μπορείτε να το στηρίξετε οικονομικά ή χρειάζεστε σταδιακές πληρωμές, στείλτε μας μήνυμα.
Επιπλέον υπηρεσίες
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗ
€250/έτος
50 συνεδρίες ανά έτος
Η συμμετοχή σε ομάδα πρακτικής (1 ώρα την εβδομάδα μέσω zoom) είναι πολύ σημαντική και συνήθως ευχάριστη.
Για το 2024 οι ομάδες πρακτικής θα είναι Δευτέρα 9μμ ή Τετάρτη 8μμ ή Πέμπτη 8μμ ή Σάββατο 10:30πμ.
ΟΜΑΔΑ ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗΣ
€150/έτος
30 συνεδρίες ανά έτος
Σε μια ζεστή ατμόσφαιρα, μελετάμε πραγματικά περιστατικά που μας ενόχλησαν ή μας αναστάτωσαν και προσφέρουμε ενσυναίσθηση σε αυτόν που μοιράζεται, λαμβάνουμε ενσυναίσθηση όταν μοιραζόμαστε
Οι ομάδες Ενσυναίσθησης ξεκινάνε μετά την 10η εβδομάδα.
MENTORING
€20/ώρα
Συνεδρίες μετά από συνεννόηση
Οι συναντήσεις με Μέντορα είναι ένας ευχάριστος τρόπος προς την κατανόηση και ενσωμάτωση του περιεχομένου του μαθήματος.
Η Λίστα Μεντόρων με πληροφορίες τις προτεινόμενες ημέρες και ώρες συνάντησης δημοσιεύεται με την έναρξη του προγράμματος.
Αν θέλετε να παρακολουθήστε το πρόγραμμα αλλά δεν μπορείτε να το στηρίξετε οικονομικά ή χρειάζεστε σταδιακές πληρωμές, στείλτε μας μήνυμα.
Αξιολογήσεις συμμετεχόντων
«Η εσωτερική δουλειά που έκανα τα τελευταία χρόνια με τα εργαλεία που μου δίδαξε το Compassion Course άλλαξε τη ζωή μου. Στο παρελθόν ένιωθα συχνά μελαγχολική και κατηγορούσα τον εξωτερικό κόσμο, και μερικές φορές τον εαυτό μου, για όσα δεν πήγαιναν όπως θα ήθελα. Τώρα έχω έναν διαφορετικό τρόπο να βλέπω τον εαυτό μου και το περιβάλλον στο οποίο ζω. Τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι η ικανότητά μου να αποδέχομαι την πραγματικότητα έχει διευρυνθεί, έχω μεγαλύτερη ευκολία και αισθητά λιγότερη ένταση μέσα μου για το τι μου επιφυλάσσει το μέλλον. Παίρνω ρίσκα που δεν είχα πάρει ποτέ πριν, επειδή μπορώ να αντέξω τον πόνο που μπορεί να προκύψει όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα θέλω. Αυτές τις μέρες βρίσκω μέσα μου την ευχέρεια να αγκαλιάζω την ασάφεια και την αβεβαιότητα. Ταυτόχρονα αισθάνομαι πολύ πιο εστιασμένη και ασφαλής μέσα μου από ποτέ άλλοτε στη ζωή μου. Έχω δεσμευτεί απέναντι στον εαυτό μου να συνεχίσω τη δουλειά που ξεκίνησα πριν από μερικά χρόνια, γιατί η ζωή μου δεν ήταν ποτέ καλύτερη και θέλω να μεγαλώσω την αίσθηση ελευθερίας που έχω τώρα.»
Μάρθα Κ., Συμμετέχουσα στο Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης
«Έχει αλλάξει ριζικά τη ζωή μου, ακόμα εκπλήσσομαι. Οι σχέσεις που ήταν κολλημένες σε παλιά μοτίβα έχουν γίνει ρευστές, στοργικές και αγαπησιάρικες. Στα εξήντα έξι μου, το να βρίσκω μια νέα αγάπη με τον σύζυγό μου, μια ζεστασιά και εγγύτητα με τα παιδιά μου, μοιάζει με θαύμα.»
—Συμμετέχουσα στο Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης
«Τίποτα δεν άλλαξε εξωτερικά στην ζωή μου. Μάλλον δυσκολότερες είναι οι καταστάσεις στις οποίες βρίσκομαι. Κι’όμως αισθάνομαι ήρεμος πολύ συχνότερα, με υπομονή και καθαρό μυαλό.»
—Συμμετέχων στο Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης
«Συστήνω ολόψυχα το Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης και σε αυτούς που είναι καινούργοι στη μη βίαιη επικοινωνία αλλά και σε ανθρώπους που θέλουν να εμβαθύνουν και να ενσωματώσουν τις δεξιότητες και τη συνείδηση.»
— Robert Gonzales, πιστοποιημένος εκπαιδευτής CNVC – living-compassion.org
«Το Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης έχει ανοίξει έναν χώρο μέσα μου όπου μπορώ να αφουγκράζομαι τις ανάγκες μου και τις ανάγκες του άλλου προτού αντιδράσω. Κάνω ένα βήμα πίσω, εστιάζω στις ανάγκες, και αυτό μου δίνει μεγαλύτερη ευρύτητα πεδίου ώστε να ανακαλύψω νέες στρατηγικές εξομάλυνσης διαφορών.»
— ‘Αννα Π., Συμμετέχουσα στο Πρόγραμμα Ενσυναίσθησης